Was ist wenn…?
Troubleshooting
Es kann immer etwas Ungeplantes passieren. Irgendwas ist immer und 100 Tage ohne Störungen zu erwarten, ist unrealistisch.
ICH HAB MICH NICHT AN DIE REGELN GEHALTEN!
Eine Mahlzeit oder ein Tag in den ersten Wochen? Nichts passiert, einfach weitermachen. Wenn es öfter vorkommt oder “normal” wird, dann solltest du den entsprechenden Abschnitt wiederholen.
Im Zweifelsfall kannst du dich durch unser NoCheat-Cheatsheet arbeiten.
ICH BEKOMME KOPFSCHMERZEN, SCHWINDEL, MÜDIGKEIT ETC.
In den ersten Wochen sollte das nicht passieren, später kann es aber die “gefürchtete” Keto-Flu sein. Das Gegenmittel ist viel Wasser und Elektrolyte, d.h. in der Praxis ein Steinsalz oder noch besser: Knochenbrühe trinken.
ICH KANN/WILL [LEBENSMITTEL XYZ] NICHT ESSEN!
Alles kann ausgetauscht werden, nichts ist Pflicht. Bei LC/Keto geht es eher darum, welche Lebensmittel wir meiden.
ICH WILL NICHT AUF KOHLENHYDRATE VERZICHTEN!
Das ist ein Problem… warum bist du überhaupt hier? Low Carb und Keto sind eindeutig extrem kohlenhydratarm, da führt auch kein Weg dran vorbei. Wenn das für dich ein no-go ist, dann solltest du dich wirklich woanders umschauen.
ICH BIN ZWISCHENDURCH IM URLAUB UND KANN/WILL MICH DANN NICHT AN DIE REGELN HALTEN!
Zwei Möglichkeiten: entweder du machst dich vorher mit den Grundprinzipien der Ernährung vertraut und versuchst dich so gut es eben geht daran zu halten oder du machst einfach erst nach deinem Urlaub weiter. Abhängig davon, wie weit der Fortschritt war, wird dir das leichter oder schwerer fallen, aber es gibt keinen Grund aufzugeben oder neu anzufangen.
ICH HABE EIN THEMA ODER EINEN BEGRIFF IM KURS NICHT VERSTANDEN.
Schreib uns! Wenn wir nicht gut genug erklärt haben, dann können wir nachbessern, das ist absolut eingeplant.
ICH BIN VEGETARIER/VEGANER, KANN ICH DEN KURS TROTZDEM MACHEN?
Für Vegetarier ist LC/Keto etwas schwieriger, aber machbar. Unser Kurs behandelt Vegetarismus nur als Nebenthema. Für Veganer ist es aus unserer Sicht die falsche Ernährungsform und wir befassen uns auch nicht damit.